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영양제 대신 식단으로 눈 건강을 지키는 가장 효과적인 방법 영양제에 의존하기보다 식단을 통해 눈 건강을 지키는 것이 더 자연스럽고 효과적이라는 것이 안과 전문의와 영양 전문가들의 공통된 의견입니다. 실제로 눈 건강에 중요한 영양소들은 다양한 음식에 풍부하게 들어 있으며, 음식으로 섭취할 때 흡수율과 안전성도 더 높습니다.1. 오메가3 지방산이 풍부한 등푸른 생선고등어, 꽁치, 삼치, 연어, 참치 등과 같은 등푸른 생선은 오메가3 지방산(DHA, EPA)이 풍부해 망막 건강과 안구건조증 개선에 탁월합니다. 오메가3는 혈관의 염증을 줄여 눈으로 가는 혈류를 개선하고, 망막 기능 유지에 필수적입니다. 하루 500~1000mg의 오메가3를 권장하며, 고등어 반 토막 정도면 충분합니다.2. 루테인과 지아잔틴이 풍부한 녹황색 채소시금치, 케일, 브로콜리, 당근 등은 루테인.. 2025. 6. 1.
데스크탑 대신 할 최고의 업무용 노트북! 삼성 갤럭시북5 프로, 이건 혁명이야! (NT960XHA-K51A 내돈내산 후기) 오랜 시간 데스크탑 순혈파로 살아온 뼛속까지 데스크탑 러버입니다. 노트북 성능에 대해 늘 부정적인 시선을 가지고 있었던 제가, 이번에 보직 변경으로 외부 미팅이 잦아지면서 어쩔 수 없이 노트북 구매를 결정하게 되었는데요. 솔직히 큰 기대 없이 구매했던 삼성전자 갤럭시북5 프로 NT960XHA-K51A가 제 노트북에 대한 모든 편견을 깨부쉈습니다! 왜 이 노트북을 직장인, 대학생 노트북으로 강력 추천하는지, 지금부터 솔직한 사용 후기를 들려드릴게요.첫인상: 박스를 열자마자 느껴지는 '프리미엄'의 아우라"와, 진짜 예쁘다." 박스를 열자마자 저절로 나온 감탄사였습니다. 갤럭시북5 프로 NT960XHA-K51A는 첫눈에 반할 수밖에 없는 고급스러운 디자인을 자랑합니다. 슬림하고 가벼운 바디, 은은하게 빛나.. 2025. 5. 29.
맥북 프로 M4 Pro 12코어 모델 솔직 사용 후기! 왜 '역시 맥북'인지 써보면 압니다 오늘은 많은 분들이 궁금해하실 최신 맥북 프로 M4 Pro 12코어 모델을 실사용해본 솔직 후기를 정리해보려고 해요. 사실 저도 이번에 처음 맥북을 써보는 입장이었는데요, 결론부터 말하자면... ‘역시 맥북’이라는 말, 괜히 나온 게 아니었습니다.성능: 이건 그냥 데스크탑급입니다처음 전원을 켰을 때부터 느껴지는 속도감! 단순한 인터넷 검색이나 문서 작업은 물론이고, 4K 영상 편집, 음악 프로덕션, Adobe 툴까지 정말 부드럽게 돌아갑니다. 특히 인상 깊었던 건 12코어 CPU와 24GB 램 조합인데요.유튜브를 틀어두고, VS Code에서 코딩하면서, Safari로 여러 탭 웹서핑을 해도 전혀 끊김이 없습니다. 프로그램 5~6개 띄워도 램 부족 메시지 따위는 보이지 않더라고요. 멀티태스킹 위주의 작업.. 2025. 5. 29.
잠 잘 오는 방법과 멜라토닌의 효과 – 숙면을 위한 전문가의 루틴 공개 요즘 들어 제 블로그에 가장 자주 올라오는 고민이 바로 “잠이 안 와요”, “새벽까지 뒤척이기만 해요” 같은 수면 관련 질문입니다. 특히 자려고 누웠는데 생각이 많아지고, 밤이 깊어질수록 더 깨어 있는 느낌, 공감하시는 분 많으시죠? 저도 몇 년 전만 해도 잠드는 데 1~2시간은 기본, 얕은 수면에 자주 깨고, 아침엔 피곤한 생활을 반복했는데요. 지금은 수면 루틴과 멜라토닌 보충을 통해 숙면을 훨씬 잘 취하게 되었습니다. 오늘은 저의 경험과 자료를 바탕으로, 잠 잘 오는 방법과 멜라토닌이 수면에 어떤 도움을 주는지 자세히 정리해 드릴게요. 🔹 왜 잠이 잘 안 올까? 수면장애의 흔한 원인우선, 많은 분들이 밤에 잠이 안 오는 원인을 단순한 스트레스나 습관 탓으로 돌리지만, 그 이면에는 생체리듬 교란(수.. 2025. 5. 24.
얼굴에 땀이 많을 때 화장법과 땀 관리 꿀팁 – 여름에도 무너지지 않는 메이크업 요즘 날씨 덥죠? 특히 얼굴에 땀이 많은 분들은 여름철마다 “화장만 하면 무너지고, 번들거리고, 모공 다 드러나고…” 진짜 스트레스 많이 받으실 거예요. 저도 그런 피부였거든요. T존은 기름 폭탄, 볼 쪽은 땀 범벅, 거기에 마스크 쓰면 더더욱 엉망진창. 그래서 지난 몇 년간 수많은 실패와 시행착오 끝에, 드디어 여름에도 화장이 오래 유지되고 땀에도 덜 무너지는 메이크업 루틴과 관리법을 만들게 되었어요. 오늘은 제가 실전에서 직접 써보고 효과 본 ‘얼굴 땀 많을 때 화장법 + 땀 관리법’ 모두 알려드릴게요! 얼굴에 땀이 많으면 생기는 화장 문제베이스 밀림 – 파운데이션이 피부에 착 달라붙지 않고 둥둥 뜸모공 부각 – 땀이 나오면서 프라이머 벗겨지고 모공 다 드러남지워짐과 얼룩 – 땀이 나는 부위만 화장.. 2025. 5. 22.
시설물관리업에 있어서 신규채용 시 안전보건교육 의무 시설물관리업에서 단속적 근로자(예: 일용직, 간헐적으로 고용되는 비상근 근로자)를 신규 채용할 때 실시해야 하는 안전보건교육은 「산업안전보건법」에 따라 다음과 같이 규정되어 있습니다. 이 교육은 산업재해 예방의무로 매우 중요하며, 위반 시 사업주는 법적 책임을 질 수 있습니다.✅ 단속적 근로자란?정규적으로 고용되지 않고, 필요할 때만 일시적으로 고용되는 근로자예: 단기간 청소 인력, 기계 점검 보조 인력, 야외 작업 도우미 등「근로기준법 시행령」 제8조에 의거✅ 신규채용 시 안전보건교육 의무산업안전보건법 제29조 및 동법 시행규칙 제32조에 따라, 사업주는 단속적 근로자라도 유해·위험 요인이 있는 작업에 투입되기 전에 반드시 교육을 실시해야 합니다.교육 구분 및 시간교육구분대상교육시간신규채용시 교육단속적.. 2025. 5. 21.
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