당뇨 예방 생활 관리 방법 - 지금 시작하는 건강 습관
당뇨병은 한 번 발병하면 평생 관리가 필요한 만성 질환입니다. 하지만 평소 생활 습관을 조금만 바꾸면 당뇨병을 예방하거나 진행을 늦추는 것이 충분히 가능합니다.특히 가족력이 있거나, 체중 증가, 운동 부족 등 위험 요소가 있는 경우 조기에 당뇨 예방 생활 관리법을 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨 예방을 위한 식습관, 운동, 생활 관리법에 관하여 알아보겠습니다.당뇨 예방을 위한 올바른 식습관혈당 조절에 좋은 식사 원칙정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)을 줄이고대신 현미, 보리, 귀리 등 복합 탄수화물을 선택하세요.채소, 해조류, 버섯류처럼 식이섬유가 풍부한 식품은 포만감을 주고식후 혈당 급증을 막아줍니다.단백질은 생선, 두부, 닭가슴살 등 저지방 식품으로 섭취하고지방은 불포화지방산 ..
2025. 4. 3.
