으슬으슬 추위를 타는 몸살감기 걸렸을 때 빨리 낫는 방법

으슬으슬 추위를 타는 몸살감기에 걸렸을 때는 체온 조절과 면역력 증진이 중요합니다.  아래는 열을 떨어뜨리고 몸살을 빠르게 낫게 하는 방법입니다.

감기몸살 시 체온 관리

고열이 발생하면 면역 체계가 작동하고 있다는 신호이지만, 너무 높은 체온은 오히려 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.

 

체온을 적정 범위로 유지하기 위해 미지근한 물로 샤워하거나, 따뜻한 수건으로 몸을 닦는 것이 좋습니다.  뜨거운 물에 장시간 들어가는 것은 피하는 것이 좋습니다.   이는 땀을 흘리게 해 탈수를 유발할 수 있습니다.

 

감기걸렸을 때 따뜻한 물, 생강차 등 수분 보충

발열로 인해 수분이 빠져나가기 쉬우므로, 자주 소량의 미지근한 물, 따뜻한 차, 전해질 음료를 마시는 것이 좋습니다.  한 번에 많은 양을 마시기 보다는 자주 나누어 마시는 것이 중요합니다.

 

또한, 생강차나 꿀을 넣은 따뜻한 차는 면역력을 높이고 기침 및 목 건강에 도움을 줄 수 있습니다.  생강과 마늘을 함께 끓여 마시는 것도 좋습니다. 

감기빨리 낫는 방법 - 비타민 C 등 영양 섭취

비타민 C와 유산균이 포함된 식품을 섭취하여 면역력을 높이는 것도 도움이 됩니다.  과일, 채소와 같은 신선한 식품을 포함한 균형 잡힌 식사를 하세요.

휴식과 수면

충분한 휴식을 취하고, 최소 7~9시간의 수면을 확보하세요.  몸이 회복하는 동안 에너지를 절약하는 것이 중요합니다.   

온찜질과 찜질

통증 완화를 위해 따뜻한 찜질을 하거나 목욕하는 것도 도움이 될 수 있습니다.  에센셜 오일을 추가하면 더욱 효과적입니다.

 

이와 같은 방법들을 통해 감기 몸살의 증상을 완화하고 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸살감기가 나아지지 않거나 고열이 지속되면 병원을 내방하여 진료를 받는 것이 중요합니다.

 

몸이 떨리면서 열이 나는 몸살감기 걸렸을 때 열 내리는 방법과 빨리 낫는 법